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uag手机壳散热性能不好·学会这些素食养生家庭餐,早餐到晚餐再到零食都有了,健康又养生

2020-01-11 16:09:58
[摘要] 什么大鱼大肉都不如素菜好吃,美味而不腻,还养生。介绍几道素食养生家庭餐,从早到晚的菜谱都有了!首先看素菜养生菜品类:胡萝卜木耳炒芹菜用料:胡萝卜一小根、木耳五朵、芹菜/香芹一大根、蒜末、葱做法:1、泡发木耳,切丝。胡萝卜切丝,或者用大眼的擦子擦丝2、芹菜斜刀切丝,香芹斜刀切段。胡萝卜切碎,尖椒去蒂去籽切碎。

uag手机壳散热性能不好·学会这些素食养生家庭餐,早餐到晚餐再到零食都有了,健康又养生

uag手机壳散热性能不好,什么大鱼大肉都不如素菜好吃,美味而不腻,还养生。介绍几道素食养生家庭餐,从早到晚的菜谱都有了!

首先看素菜养生菜品类:

胡萝卜木耳炒芹菜

用料:胡萝卜一小根、木耳五朵、芹菜/香芹一大根、蒜末、葱

做法:

1、泡发木耳,切丝。胡萝卜切丝,或者用大眼的擦子擦丝

2、芹菜斜刀切丝,香芹斜刀切段。掉一下水,水开了,放进去,搅两下,捞出来,冲凉,控干水备用。

3、葱末,葱蒜混合末

4、起锅,放油,放葱末,改小火,放胡萝卜丝翻炒。至微软

5、放芹菜,翻炒,放耗油,点一点生抽也可以。改中火放木耳翻炒,放鸡精,出锅前放葱蒜末,点一点醋,一点盐(要是耗油生抽都放了就不需要盐了)翻炒两下出锅

香菇焖春笋

用料:春笋、鲜香菇、葱花、生抽、耗油、糖、盐、油

做法:

1、香菇清洗好切滚刀块

2、春笋剥好洗净也切滚刀块

3、分别将香菇和春笋焯下水(水中放少许盐和食油)

4、炒锅下宽一点的油,油热下葱花爆香后下两种食材炒匀后倒适量生抽和耗油,继续搅拌均匀后放少许温水小火焖3、4分钟后以个人口味放糖和盐,然后大火收汁后即可!

黑椒杏鲍菇

用料:杏鲍菇、植物油、黑胡椒、盐

做法:

1、杏鲍菇洗净,擦干表面水分,从中间切成两段,然后竖着切片

2、平底锅烧热,放植物油,将切好的杏鲍菇摆入锅中

3、煎至边缘微微发黄翘起,翻面煎,均匀撒上盐和一点点黑胡椒粉调味,煎至表面金黄边缘微焦即可

芋头煮白菜

用料:芋头、白菜、盐

做法:

1、芋头去皮,洗尽,切片,白菜顺着纤维切成小条

2、先用水煮软芋头片后加入白菜,白菜煮软后,加入适量盐调味即可

接下来看素食养生汤和饭:

生姜胡萝卜红枣汤

用料:胡萝卜、红枣、生姜

做法:

1、生姜洗干净刮去皮,切片待用,胡萝卜洗干净切块待用,红枣洗干净待用

2、将胡萝卜放入瓦罐中,加水(加足水,熬汤中间是不能加生水的)大火烧开,调小火或文火熬制1小时

3、汤熬制1小时后,放入生姜、红枣、继续熬制30分钟,共1个半小时,最后放入冰糖略微煮一会儿,就可以食用了

梅干菜炒饭

用料:米饭两碗、尖椒一个、胡萝卜半根、梅干菜一把、盐1/2小匙、糖1/2小匙、生抽1小匙

做法:

1、梅干菜用水泡10分钟左右泡软捞出挤掉水分。胡萝卜切碎,尖椒去蒂去籽切碎。米饭搅散待用

2、锅烧热下宽油,下梅干菜炒香,接着下胡萝卜超软,然后下尖椒碎略炒,下米饭一起中小火翻炒均匀,下盐、糖、生抽调味炒匀即可

再者是素食养生早餐:

南瓜卷

用料:南瓜一找块、中筋面粉500克、酵母2克、牛奶约220克

做法:

1、面粉分成两分,一份加南瓜和牛奶,一份只加牛奶,搓成面团,第一次发酵约1小时,看天气温度而定

2、第一次发酵完成,搓排走里面的气,开始整型

3、两种不同的面分别取一块,用擀面杖擀成均匀的块,然后两种叠一起,开始慢慢卷起来,切成喜欢的大小形状,放蒸笼再醒发20分钟

4、开火蒸大概15—20分钟关火,等10分钟再打开才不会回缩

最后来点素食养生零食:

青苹果沙拉

用料:青苹果、土豆、番茄、生菜、柠檬、沙拉酱

做法:

1、土豆去皮切小块上笼蒸熟透,做成泥放凉备用

2、番茄等去皮切小丁,放入土豆泥

3、加入沙拉酱和少许新鲜柠檬汁搅拌均匀,再撕一些生菜碎轻轻搅拌即可

糖山楂条

用料:山楂、白砂糖、水麦芽、柠檬汁、自制山楂酱、白砂糖

做法:

山楂酱的做法

1、山楂冲洗干净,盐水浸泡至少30分钟,再冲洗干净之后稍微沥干水分,给山楂去核去梗,切成小块

2、混合白砂糖,柠檬汁拌匀,取份量中的一半打成果泥

3、切块的山楂和果泥山楂一起放入锅中,中火慢慢煮,中途添加水麦芽,拌匀

4、煮至果粒软化,稍微冷却之后再放入料理机全部打成果泥状,回锅煮沸即可

糖山楂条的做法2

1、将制作好的果酱,均匀抹在垫了耐高温不粘油布的烤盘上,不能太厚,烤箱预热100度,上层烘烤约40分钟,时间可以根据山楂泥的状态调整

2、烤干水分之后取出烤盘,将油布同上边的山楂片一起取出放在桌面上凉透,将大山楂片刻成形状或者直接切成条,滚上白砂糖即可开吃

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